Le régime à six pétales rappelle les sept fleurs qui exaucent les vœux. Dans une certaine mesure, cette association est réelle. La bonne combinaison de séquence de produits et d'activité physique peut entraîner une perte de poids et une santé optimale.
Qu'est-ce que c'est
Le régime à six lobes a été développé par le nutritionniste suédois A. Johansson. Ceci est un plan de repas de 6 jours. N'incluez qu'un seul aliment dans votre alimentation quotidienne.
Pour ton information!Grâce à l'alternance de nutriments et de produits séparés, ce régime assure une combustion continue des graisses sans trop stresser l'organisme.
Le régime se compose de 6 phases, l'une après l'autre. Intervertir ou sauter des étapes est interdit.
avec la permission:
- un poisson;
- légume;
- Poussin;
- céréales;
- les produits laitiers;
- Fruits et baies.
Remarques!Les «pétales» de régime, comme ils les appellent, sont plus qu'un moyen de perdre du poids. C'est un jeu conçu pour la semaine. Le prix est une bonne santé et une belle silhouette.
Les jours de fruits et de baies peuvent être supprimés de l'alimentation dans certaines conditions liées à la santé. Dans ce cas, le régime à cinq pétales a été obtenu. Tous les principes de sa mise en œuvre restent inchangés.
Ingrédients du jeu et fondamentaux de la nutrition
Comme tout régime, "6-Piece" a ses propres principes et règles.
Le principe de base :
- durée totale de 6 jours ;
- Consommez de grandes quantités d'eau purifiée tout au long de votre alimentation ;
- Suivez le régime pour obtenir des résultats;
- manger séparément;
- Rotation des produits.
Pour ton information!Le plan comprend 6 régimes uniques, chacun durant 24 heures. Il repose sur le principe de l'alternance des produits protéiques et des glucides.
Le régime alimentaire est un ingrédient de jeu différent. Il facilite le respect de règles diététiques strictes. Pour ce faire, une fleur à six pétales est faite de papier épais ou de carton coloré. La fleur symbolise l'alimentation et les pétales représentent chacun des 6 jours.
menu diététique quotidien
Le régime à la camomille (un autre nom) implique l'utilisation de 6 régimes uniques différents, chacun durant 24 heures. Il est recommandé de préparer chaque jour un nouveau menu à partir de produits acceptables.
important!6 Les boissons du menu diététique Petals comprennent de l'eau ordinaire non gazeuse, du thé vert ou du thé noir. Dans certains cas, vous pouvez boire 1 petite tasse de café sans lait.
jour du poisson
Le premier jour du régime commence avec du poisson. La chair de poisson contient des acides polyinsaturés, qui contribuent à enrichir l'organisme en oméga-3.
Il est recommandé de commencer par 5-6 repas et de procéder régulièrement :
- La première réception était du poisson bouilli;
- La deuxième réception est le poisson au four;
- troisième réception - oreille;
- Quatrième réception – Filets de poisson cuits à la vapeur ;
- Cinquième réception – Ragoût de poisson ou poisson poché.
Remarques!Parmi les poissons, le brochet, la morue, le saumon, le saumon rose et la truite sont les meilleurs pour la cuisine. Les experts recommandent de privilégier les aliments réfrigérés, mais le poisson congelé convient également.
journée des légumes
Le lendemain, le menu du régime à six pétales suggérait de ne manger que des légumes. Les régimes végétaux sont faibles en calories. Dans le même temps, le corps est riche en fibres et en vitamines, qui sont abondantes dans les aliments frais. Les légumes peuvent être consommés entiers, cuits à la vapeur, mijotés ou rôtis.
ce qu'il faut manger:
- Le premier repas est une salade de légumes;
- deuxième réception - vinaigre balsamique;
- La troisième réception était un ragoût;
- Quatrième réception - légumes entiers dans un pot double;
- Cinquième réception – Ragoût.
Remarques!En attendant, il est recommandé de boire des smoothies de légumes fraîchement cuits, de l'eau plate et du thé vert. Le jus de céleri a très bien fait ses preuves.
jour de poulet
La viande de poitrine contient les protéines dont votre corps a besoin. Il a des propriétés bénéfiques. Le poulet aide à reconstituer le corps avec des acides aminés, du phosphore, du potassium, du magnésium, du fer et des vitamines B.
Que peut-on cuisiner :
- La première réception est du poulet bouilli;
- La deuxième réception était du poulet rôti;
- La troisième réception est une soupe au poulet;
- Quatrième réception - Filets de poisson grillés ;
- Repas 5 - Poitrines ou cuisses de poulet au bain-marie.
important!En plus des poitrines de poulet, vous pouvez également utiliser des cuisses ou des pilons de poulet, pelés et cuits à la vapeur.
Comme boisson ou pour satisfaire la faim, ils boivent de la soupe au poulet, de l'eau plate, du thé vert.
jour des céréales
Le quatrième jour, il est recommandé de ne manger que des céréales. La perte de poids préfère le type décortiqué.
Le pain de blé entier est autorisé à être ajouté au menu. Les grains ne sont pas cuits immédiatement, mais après prétrempage :
- La première dose est la farine d'avoine;
- Deuxième réception - bouillie de sarrasin ;
- La troisième réception est la cuisine ;
- Quatrième réception - Flocons d'avoine ;
- La cinquième réception - bouillie d'orge.
Remarques!De petites quantités de kvas naturel et de thé noir ou vert non sucré sont acceptables comme boissons.
jour du lait
Le cinquième jour, les produits laitiers sont autorisés. Un régime exclusivement laitier vous permet de compléter l'apport en minéraux de votre corps :
- La première dose est du fromage cottage;
- Deuxième réception - gâteau au fromage au four ;
- La troisième méthode est le fromage au lait;
- Quatrième réception - Casserole de fromage cottage ;
- La cinquième réception est le kéfir.
Pendant ce temps, le kéfir, le lait, le yaourt ou le thé sont autorisés.
journée des fruits et des baies
Le sixième régime est dominé par les fruits et les baies. Ils fournissent au corps la quantité nécessaire de glucides complexes et de polysaccharides. Les fruits sont riches en antioxydants et en nutriments bénéfiques.
ce qu'il faut manger:
- La première réception est des pommes au four ou des tranches de pomme;
- La deuxième réception est une grosse banane;
- La troisième réception - salade de fruits;
- Quatrième dose - mélange de pamplemousse ou de baies ;
- La cinquième réception était des conserves de fruits secs.
important!Avec un régime uniquement composé de fruits, vous devez compter les calories. Cela est dû à la teneur élevée en calories des fruits et des baies.
exemple de recette
La recette du Petal Diet est simple. La grande variété de forfaits d'épicerie vous permet de créer un menu varié pour chaque jour afin de satisfaire pleinement votre faim.
important!Avant de commencer un régime, les experts recommandent de faire de l'exercice en détail tous les jours et de préparer des recettes pour chaque repas.
poisson à la vapeur
Les filets au bain-marie étaient très juteux et tendres. La morue, le saumon rose, la morue ont bon goût.
matière première:
- goberge;
- une poignée de légumes;
- Le sel.
Le poisson est lavé, lavé et légèrement salé. Saupoudrer d'herbes hachées sur le dessus et placer dans un bain-marie. Pour la cuisson, utilisez le mode "off".
Ragoût
Il existe de nombreuses recettes de légumes mijotés. N'importe quel légume disponible fera l'affaire.
matière première:
- courge végétale;
- carotte;
- Pomme de terre;
- choux;
- tomate.
Laver soigneusement les légumes. Épluchez les courgettes, les carottes et les pommes de terre. Les ingrédients sont coupés en cubes. Faites d'abord mijoter les courgettes et les carottes, puis ajoutez les pommes de terre et le chou. 3-4 minutes. Ajouter les tomates jusqu'à ce que vous soyez prêt.
important!Il est recommandé de cuire les plats sous un couvercle d'eau.
soupe au poulet
La soupe au poulet ne fournit pas seulement un repas complet, elle vous donne également une boisson que vous pouvez boire tout au long de la journée.
matière première:
- poitrine de poulet;
- l'eau;
- Le sel;
- verdure.
Nettoyez soigneusement les seins et éliminez la graisse existante. Faire cuire la viande dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'elle soit tendre. Lorsque la viande est prête, retirez-la et coupez-la en morceaux. Filtrez le liquide. Les ingrédients sont ensuite mélangés à nouveau et bouillis à nouveau. Avant de servir, ajouter une pincée de légumes.
Pain de Viande au Sarrasin
Les flocons de sarrasin sont faciles à préparer et ont bon goût.
matière première:
- Sarrasin;
- verdissement;
- Le sel.
Avant la cuisson, lavez le sarrasin, faites-le bouillir dans de l'eau salée pendant 1 heure, puis égouttez-le. Le sarrasin est transféré dans un mélangeur et broyé avec une poignée de légumes. La galette est formée d'une masse homogène. Ce plat a été cuit au four pendant 20 minutes.
Remarques!Si le sarrasin n'est pas disponible, utilisez plutôt des flocons d'avoine pré-trempés.
gâteau au fromage au four
Les crêpes au fromage cottage sont un régime populaire et des aliments pour bébés.
matière première:
- fromage faible en gras;
- farine de semoule pour le désossage;
- Oeuf - 1 pc.
Mettre le fromage dans un bol et mélanger avec les œufs. Les ingrédients sont soigneusement broyés. Étalez de petites boules à partir de la masse résultante. Le cheesecake est roulé dans la semoule puis étalé dans le moule. Ce plat est cuit au four à 180°C.
salade de fruit
La salade de fruits est un excellent choix pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner ou une collation. Il est facile à préparer et polyvalent.
matière première:
- Pomme;
- poire;
- mandarine ;
- Kiwi.
Utilisez des fruits de taille moyenne pour les salades. Tous les ingrédients sont soigneusement lavés. Pelez les oranges et les kiwis. Les ingrédients sont coupés en dés et combinés.
résultat
Le régime à six pétales est doux pour le corps. Le produit utilisé, la quantité de nourriture consommée et le niveau d'activité physique déterminent directement les résultats qui seront obtenus. En utilisant un horaire assez doux, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg.
Pour ton information!Utilisant une approche intégrée, la formation régulière commence à partir de 20 minutes. Jusqu'à 1 heure par jour, certaines personnes ont réussi à perdre 8 à 10 kg.
Comportement en cas de panne
En train de manger, nous devons respecter strictement les lois nutritionnelles. Le manque d'attitude mentale nécessaire, le temps de cuisiner, une journée de travail chargée conduisent à l'effondrement.
Si les règles sont violées, les experts recommandent d'abandonner temporairement le régime. Pendant la période de résiliation, le principe d'une nutrition adéquate doit être respecté et les aliments et sucreries nocifs doivent être exclus.
important!Il est recommandé de ne reprendre l'alimentation qu'une fois que l'humeur souhaitée s'est produite. Le régime commence dès le premier jour.
compléter le régime
Même les repas courts nécessitent une certaine activité pour bien se passer. Suivre un certain nombre de règles vous permettra de consolider vos acquis et de ne plus reprendre de poids :
- Après avoir effectué quelques jours, de préférence quelques semaines, il est recommandé de suivre un régime ou une alimentation adaptée ;
- Le mélange de protéines et de glucides se fait progressivement chaque jour. Introduction lente de nouveaux ingrédients alimentaires ;
- La teneur quotidienne en calories est augmentée par petits intervalles. Les tarifs augmentent tous les 2 jours;
- Portez une attention particulière à la qualité du produit;
- Faites de l'exercice régulièrement tout au long du régime et après.
Remarques!Le régime est effectué pas plus de 2-3 fois par an. Cours de longue durée (13 jours), un seul redoublement par an est autorisé.
Contre-indications
Il existe de nombreuses contre-indications au régime des pétales et doivent être recherchées avant utilisation.
Les contre-indications alimentaires sont :
- Grossesse et allaitement;
- maladie rénale et hépatique chronique;
- ulcère gastrique;
- Diabète;
- maladies endocriniennes;
- malformation cardiaque grave;
- processus d'infection aiguë;
- Maladies du système nerveux et troubles psychologiques ;
- Pathologie de la moelle osseuse.
important!Pendant le traitement des maladies chroniques et aiguës, vous ne devez pas perdre de poids, ce qui nécessite de suivre un régime fade.
avantages et inconvénients
Le Petal Diet a ses avantages indéniables :
- Courte durée. Le régime ne dure pas plus de 6 jours;
- disponibilité. Un ensemble de produits disponibles est autorisé par jour ;
- Facile à préparer. Chaque régime contient un grand nombre de plats faciles à préparer.
- approche personnelle. En raison de la grande variété de produits, des menus peuvent être créés selon les préférences personnelles ;
- Sécurité. L'alimentation ne nuit pas à la santé humaine.
Malgré ses avantages indéniables, le « 6 pétales » présente également de nombreux inconvénients :
- Un seul type de nourriture est autorisé par jour;
- Apport déséquilibré de macronutriments dans l'alimentation ;
- Manger nécessite de manger fréquemment, ce qui n'est pas toujours adapté aux personnes occupées ;
- Pendant les journées protéinées, vous pouvez vous sentir faible ou étourdi.
Un régime est une succession d'actions minceur bien coordonnées et efficaces. Avec un strict respect du nombre de jours, associé à une activité physique constante, vous pouvez vous attendre à des résultats à long terme en seulement 6 jours.